Balance Ball Yoga - Posture Improvement Course - バランスボールヨガ姿勢改善コース

バランスボールヨガ姿勢改善コース

バランスボールヨガ姿勢改善コースでは、姿勢を改善するための効果的なエクササイズをバランスボールを用いて行います。バランスボールの中心と自分の体の重心をシンクロナイズさせるエクササイズを行うので、自然に自分の体軸、重心の位置が分かるようになります。このエクササイズによって、前後、左右の筋肉のバランスが自然と整うので脊椎のポジションが改善し、体全体がリラックスしていながらも、非常に強く美しい姿勢を得ることができます。

コース内容
姿勢改善コースでは、バランスボールヨガの基本的なエクササイズを世界中から集まる生徒と一緒に行います。年齢、性別、国籍、フィットネスのバックグラウンドに関係なくクラスのメンバーとともに様々なエクササイズを行います。レッスンと同時に私たちインストラクターが生徒の動きを分析し、どの動きが苦手なのかを見極めていきます。ある動きが苦手な要因は、多くの場合、筋肉のアンバランスが要因となっているケースが多く、そのアンバランスを改善するためには全方向に均等に動くバランスボールを用いてエクササイズすることでバランスが整います。レッスン中に、その苦手な動きの要因となる筋肉がどの筋肉なのか、検体の写真を用いて生徒にわかりやすく解説していきます。バランスボールヨガのレッスン終了後は、パートナーストレッチ（タイ式マッサージのテクニックを使用します）を、可動域制限のある筋肉に行うことによって、体のアンバランスを改善してきます。
ストレッチを行うと、筋肉が伸びにくい人や、左右で関節可動域の違いがある人がいますが、これらのアンバランスを様々な効果的なバランスボールヨガのテクニックや、ヨガのポジションを使って改善していきます。また、トリガーポイント、緊張の高い筋肉がある場合は、インストラクターが皆様にタイ式マッサージをを行う事で筋肉のアンバランスを改善してきます。

各レッスンともに、バランスボールヨガのエクササイズと、姿勢に影響を与える体の各部位に着目して、解剖、トリガーポイント、緊張のある筋肉の探し方とその対処方法などを世界中から集まる生徒と共に楽しく学んでいきます。

指導方法
レッスンは、バランスボールヨガの創始者として世界で活躍するスクール代表（池田洋教）とその公認インストラクターが皆様により楽しく、より健康で効果的なレッスンを行います。 年齢、性別、筋力、体格、運動能力、そして身体に障害のある方なども含めて、美しい姿勢を身につける楽しいエクササイズを世界中の生徒と一緒に行います。レッスンは通常英語で行われますが、公認インストラクターが在籍している場合は、ドイツ語、スペイン語、フランス語、イタリア語、日本語、手話を用いて行います。 現在、レッスンはスクール代表が中心となり、チェンマイ、チューリッヒ、ベルリン、バルセロナを中心にレッスンを行っています。